私生活

適正睡眠時間を調査

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睡眠は自然治癒力や免疫力に係わってくるということは
有名な話ですね。
人生の3分の1を占めるという話も。

人によって適正な睡眠時間があるらしいです。
ちなみに日本全国の睡眠時間の平均は
7時間42分だそうですよ。

アラサーの私は目標があります。
その為には時間が必要なんですね。

今、削れるとしたら睡眠時間しかない…
ですが身体を壊してしまうと
元も子もないですよね。

よって自分自身の睡眠適性時間を調べてみることにしました。

厳密に言うと違いますが、90分サイクルでねるのが良いらしいんですよね。
さすがに睡眠時間90分ってのは短すぎると思うので
3時間(180分)から始めてみました。

今、3時間寝て起きている状態です。
ちなみに眠りについた時間は午後11時半から午前2時半。

で、今は午前6時です。

現在の状態…程よい吐き気。
寝不足ですね。
このくらいの睡眠時間では、活動限界がすぐにやってきそうです。

二度寝は厳禁ですが
今日はバイト(肉体労働)がある為
今からちょっとだけ寝ますw

次は4時間半なのですが
元々睡眠時間は多いめなので
6時間で挑戦しようと思います。

ルールとしては午前0時までに眠りにつく事です。
私にとっては夜中に食い込んで寝た場合と
目覚めが違いますので…

ではおやすみなさいw

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